4 招預防產後盤骨不正及腰椎痛症

 In Postpartum

上次的Slimum®顧客檔案中有提到產後脊椎側彎、腰椎痛症問題,其實我們日常的站姿、坐姿及走路方式等對我們的骨盤會構成影響。不少媽媽習慣用單手抱B🤱並將全身重量傾側於同一隻腳上,往往在不知不覺間造成骨盆旋轉。由於骨盤作為腰椎的主要基礎,骨盆旋轉會繼而導致脊椎側彎的問題。脊椎側彎會令脊椎及骨盤上一側的肌肉比另一側的肌肉繃緊,久而久之就會造成腰椎及肩頸痛症。

Slimum®顧客檔案中的客人有脊椎側彎及旋轉的問題,這位客人的腰椎有右旋的傾向,以致她背上右側的脊柱側肌肉明顯比左側厚,所以從照片可見其背部左邊有一折明顯的肌肉塊。經過10節的療程,技師以專業按摩幫助這位客人改善背上的肌肉傾側問題,同時大大舒緩了腰椎痛症。

雖然大家很難做到一直保持姿勢平衡,但養成以下的🔅小習慣🔅可以大大減少造成腰椎側彎及背痛的問題:
🔅坐卧時注意將身體重心靠正中心,避免靠向一邊。🧘‍♀
🔅避免於抱BB或拿重物時將重量集中身體一邊。🤹‍♀
🔅如果你習慣側睡,確保你不時轉換左右側睡覺。😴
🔅避免於站立時讓一邊腳站直,另一邊腳彎曲。👯‍♀

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